小丽在闺蜜眼中,一直都是个招人“嫉妒”的存在。

不为别的,就因为小丽“怎么吃都吃不胖”的体质:其他人在吃一些大鱼大肉,亦或是甜品蛋糕时,总是“又心痒又担忧”,生怕自己吃下去多长了两斤肉。

但小丽却不同:每次和闺蜜们一起去吃好吃的,总是能放开了享受。但每每打开小丽的朋友圈,又总能发现她减肥成功的记录,实在是让人又好气又无奈。

相信你的周围,可能也有小丽一样的人存在:他们好像怎么吃都吃不胖,但反观自己,好像喝上一口凉水都会长肉。人与人的“差距”,难道真的那么大吗?

“吃不胖”和“总长肉”,他们的区别到底在哪?

其实关于这一点,已经有相关的实验进行深入研究:

《CELL》期刊曾经就将近5万名受试者的基因和肥胖遗传因素进行比对,最终发现“瘦子们”的基因中,含有一种ALK特殊片段。

研究人员表明,这个片段会影响到包括食欲、食量、肠胃消化能力、身体代谢等多种因素,从而帮助“瘦子”们保持在一个相对健康的身体状态,不容易变得肥胖。

反之,如果不存在这个基因,身体对饮食消化的控制力降低,可能在体重的管理方面会更弱一些。

除了类似小丽一样,怎么吃都不会胖的人,也有人总是感慨自己“喝凉水都长肉”。如果从科学的角度来看,喝凉水,真的会发胖吗?

“喝凉水都会长肉”?这究竟是事实,还是“伪科学”?

之所以有人认为“喝水都长胖”,主要源自于一种说法:

坚持这一观点的人认为,如果不加以限制的饮水,会导致“体液潴留”的情况出现,引起水肿和内分泌紊乱,从而导致发胖。

但实际上,中日友好医院主任医师王燕表示,水分在人体内的组成需求,本身就占到60%到70%左右。

所以说“人是水做得”,一点也不为过,水分维持着人体基本的代谢,运转以及循环。根据《中国居民膳食指南》的标准,每天饮用2000到2500ml饮用水,远远没有达到超标的地步,自然也不会导致人“喝水都长胖”。

相反,水分在脂肪代谢过程中,起到提供介质的作用,水分摄入少了,反而会影响到减肥的效果。

由此可见,“喝水都长胖”,其实是一种伪科学,平时仍然要科学饮水,才能维持基本的身体健康运转。虽然肥胖的确在“基因层面”存在差异,但一些后天的习惯,也同样是诱发肥胖的主要因素。

感觉自己更容易变胖?自查有没有这3种坏习惯

第一种:习惯吃宵夜

在临近夜晚的时候,人体机能会处于减弱的状态,这其中就包括身体消化系统。但是,根据美国糖尿病协会的研究发现,在夜晚的时候,身体胰岛素分泌会达到一个“峰值”。

换句话说,越到晚上,人体吸收代谢糖份的能力会下降,但相对应的,在胰岛素影响下,形成脂肪的占比会变多。如果经常吃宵夜,即便饮食总量和别人相同,但脂肪的形成水平也会比不吃夜宵的人更高,从而诱发肥胖。

第二种:喜欢待在空调房里

在夏天的时候,气温过高,让很多人都躲在空调房里,但如果待在空调房的时间太长,身体自主调节温度的能力变得迟钝,脂肪代谢速度也会因此变得缓慢。

不仅如此,从中医的角度来看,空调吹出的风属于“湿气”,长期待在空调房,身体湿症变得明显,内分泌紊乱,肥胖也会更容易出现。

第三种:吃饭速度太快

宁波市疾控中心曾发表过一篇流行病学研究,通过对600多名儿童的调查实验发现:30%左右的儿童吃饭速度远超同龄人,而其中70%存在肥胖的情况

根据数据综合统计发现,在排除热量,运动以及其他因素影响下,吃饭过快的肥胖风险是正常人的2倍左右。因此,即便你和别人吃同样的饭菜,吃得快导致身体来不及消化吸收,脂肪堆积,同样是导致你比别人胖的重要因素。

由此可见,除了没有“易瘦基因”外,如果保持着一些易胖的后天习惯,也是导致你肥胖的主要原因,积极改正,才有可能减肥成功,避免持续肥胖。

但一些朋友可能“不服气”,觉得自己既没有恶劣的后天习惯,但依旧会长胖,是不是和“易瘦体质”对应,也有“易胖体质”存在?

从科学的角度看,到底有没有“易胖体质”存在?

既然存在“易瘦体质”,自然也会存在“易胖体质”。

根据研究表明,影响人们“肥胖”的基因,主要是FTO基因和FGF21基因两种,通过对食欲、糖类代谢,脂肪代谢,蛋白代谢等等影响,从而让这些人更加容易肥胖,和“易瘦体质”截然相反。

说到这,可能一些朋友感到绝望:“岂不是无论如何都很难瘦下来了?”

当然不是,易胖体质的本质,其实是人体基础代谢差异以及菌群影响。通过后天加强运动锻炼,改善饮食习惯,是可以将代谢系统调整过来的。

但是,改变易胖体质的关键,在于坚持到底,持之以恒。相比于其他人,因为更容易胖,所以也更要时刻牢记控制热量,保持体重。相信自己,改掉错误的生活习惯,积极改善饮食和作息,减肥成功其实并不难,就在你的眼前。