“医生,好端端的为什么总是浑身疼痛,不是这个地方疼,就是那个地方疼的……”

患者(张姨)说道。

接过张姨手中的病历单发现,张姨今年已经54岁了,按照这个年龄已经进入更年期了。经过询问,确定张姨近几个月已经陆陆续续地出现更年期症状,如:月经不调、脾气暴躁,经常因为小事生气等等。

其实,像张姨这种情况的,并不一定是疾病导致的浑身疼痛,而是更年期的主要表现。

为什么更年期后,身体会出现疼痛?

女性进入更年期以后,身体状态便会慢慢地发生变化,子宫、卵巢等器官都会慢慢发生萎缩,从而影响到激素的分泌。当雌性激素分泌不足时,骨骼则相当于失去了“保护”,这个时候便会发生退化,出现各种毛病,如:关节炎、骨质疏松等等。

首先关节炎的发作可以说是比较痛苦的,不仅会伴随着关节疼痛,影响正常的行动能力,还会对最基本的生活质量造成困扰。此外,关节炎不容易被完全治愈,只能通过药物来控制。然而,关节炎的疼痛并不是吃一顿药就可以缓解的。需要花费的时间比较长,病情控制的效果比较缓慢。关节炎属于间断性发作,适当的休息症状可能会得到好转,但是如果过度劳累或者控制不得当的话,可能会加重病情,甚至会导致关节畸形

其次骨质疏松也是更年期女性常见的慢性疾病之一。雌性激素分泌减少的情况下,会导致骨密度出现下降的趋势,这个时候便会引发骨质疏松的现象。骨质疏松属于骨代谢病变的一种疾病,主要诱因和长时间的缺钙有关,因此想要缓解骨质疏松的话,则需要每天按时的进行补钙。

虽然说轻度的关节炎、骨质疏松并不会给我们带来太大的困扰。但是当病情发作时,产生的疼痛感,还是比较难忍的。

应如何应对更年期疼痛的症状?

01适当地做一些有氧运动

更年期前后可以养成锻炼的好习惯。更年期的女性由于卵巢功能下降会影响到雌性激素的分泌,分泌不足的情况下会影响到骨骼的健康。想要保护骨骼的健康,则需要刺激雌性激素的分泌。然而,适当的有氧运动就可以调节体内的次数水平,促进雌性激素的分泌。更年期的女性如果能坚持一段时间的运动,或许更年期带来的困扰就会有所缓解。

02找到导致疼痛的原因,并对症下药

如果是更年期导致的关节炎疼痛,想要缓解疼痛则需要服用药物。如:补充雌激素、钙片、止疼药等等。

止疼药虽然治疗不了关节炎,但是可以缓解关节炎带来的疼痛,减轻患者在关节炎治疗中的痛苦。友情提醒:如果关节疼痛症状比较轻的话,不建议服用止疼药。毕竟“是药三分毒”长期服用的话,会影响肝脏的健康。

如果是更年期导致的骨质疏松,最主要的任务就是补钙、补钙、再补钙。如果骨质疏松的患者不能及时补钙的话,即便是进行再好的治疗,骨质疏松的症状都很好消失。

注意关节的保暖工作,避免受冻

人体的骨骼、关节最害怕的就是“冷”。想要缓解疼痛、保护骨骼、关节健康的话,则需要做好它们的保暖工作,尽量不要受凉,尤其是在夏天和冬天。夏天在空调房时,尽量不要让关节直接对着冷风;冬天尽量不要露脚踝。

天气晴朗的时候可以多出去晒晒太阳,适当的日光浴可以间接地达到补钙的效果。

其实,女性更年期出现浑身疼痛的主要原因则是,雌性激素的减少,导致钙流失现象严重

因此更年期女性应该如何补钙?

如果不存在吸收障碍的问题时,是不需要特地进行补钙的,平时只要适当地吃点含有钙质的食物即可,如:

·牛奶

根据《中国食材成分表》中的相关数据得知,牛奶的含钙量较为丰富。250克的牛奶中则含有150毫克的钙元素。此外,牛奶中的钙元素已经溶解与水中,很容易被人体吸收。经研究发现,从小养成每天喝一杯牛奶的习惯,可以促进骨骼生长、达到补钙的效果。

·虾米

大家别看虾米小,但是其营养价值较高,富含了丰富的蛋白质、钾、碘、钙等微量元素。每100克的海鲜中便有50~150毫克的钙元素。因此烧菜、烧汤时,放一小点虾米,不仅可以使饭菜更美味,还能达到补钙的效果,可以说是一举两得。

除了以上2种食物之外,更年期的女性还可以吃芝麻、和豆制品类的食物。首先,据研究发现,25克的芝麻中则含有250毫克的钙元素,直接碾压牛奶和虾米。芝麻不仅可以补钙还可以修复秀发,使头发更加的黑顺柔;

其次,豆制品营养价值丰富,富含了丰富的蛋白质、异黄酮、钙元素等等。更年期的女性每天适当地吃一点豆制品,不仅可以补钙,还可以为人体提供需要的营养物质。因此不喜欢喝牛奶的女性,早上可以喝一杯豆浆。

总结:更年期是每一位女性都需要经历的一个阶段,建议大家不要恐慌,放宽心以平常心去看待更年期。在更年期期间调节好自己的情绪,保持乐观的心情。