“医生,你快帮我看看,我手是不是瘫痪?”

来寻求医生帮助的,是来自河南郑州的刘女士,上午的时候,刘女士在家里做完家务,想着一会还要给孩子做饭,就顺势趴在茶几上休息一会。

可能是因为太累的缘故,刘女士就这么趴着睡了一小时,醒来后突然感觉自己右手“空荡荡”的,抬起来一看,右手居然没有知觉了,这可把刘女士吓得不轻,连忙来医院求助。

经过问询和彩超检查,院方也很快得出了结果:“系压迫时间过久,造成的右上肢桡神经损伤”

简简单单睡个午觉,怎么就扯到神经损伤了?可能很多朋友都对此表示惊讶。但实际上,刘女士在午睡时所犯的错误,很多人都会犯,也正是因为如此,“右上肢桡神经损伤”这一疾病,其实离我们并不远。

睡着睡着,为什么手睡“瘫了”?警惕“右上肢桡神经损伤”

根据刘女士的描述,当时她睡觉的时候,将脑袋枕在手臂上睡着了。一觉醒来,就出现了这种奇怪的疾病。

从医学的角度来看,桡神经是将大脑和手臂部肌肉连接,一支非常大的神经从。通过桡神经提供神经元信号,再经过大脑控制,从而让我们的四肢能够做出一系列动作。

换句话说,例如我们伸直手臂、张开手指、活动手腕等主要功能,都要通过桡神经连接实现。如果桡神经受到损伤,对应手臂的活动就会受到阻碍。

刘女士长时间枕着手臂睡觉,其实就是一种压迫桡神经的行为,压迫导致桡神经受损,神经元没有办法及时传递,就会出现刘女士所说的“右手瘫痪”的情况。

由此可见,即便是普通的睡午觉,也有可能增加疾病风险。类似刘女士这种,只是睡了一个小时造成的“右上肢桡神经损伤”情况,相对来说比较轻微,通过保守治疗,休息一下就好了。如果持续时间再长一些,神经损伤的情况更严重,则可能需要通过电击刺激或者手术进行治疗。

所以,大家仍然要警惕午睡姿势错误,所带来的神经疾病风险,尽量不要长时间趴在自己手臂上睡觉。除此之外,一些其他的错误午睡姿势,也要积极改正。

这3种同样错误的午睡姿势,尽可能改正

用手撑着脑袋坐着睡

除了趴在手臂上以外,很多朋友睡午觉的时候,习惯用手把头部一侧撑起来,就这么坐着睡。

看似头部有了支撑,面部也没有被压迫的地方。但实际上,这样的姿势呈现的是一种“颈椎错位”的姿态,长期保持类似的午睡姿势,可能会增加腰间盘突出等疾病风险。

不仅如此,坐着撑头睡,手部从下方施加的力会对呼吸道造成压迫,睡眠时呼吸不畅,可能会出现头晕,精神不集中等缺氧表现,尽快纠正。

躺在椅子上,仰着头睡

这也是不少人喜欢的午睡姿势:四仰八叉的一躺,仰着头进入梦乡。

但是,这样的午睡姿势,仍然不健康。在我们平躺在椅子上时,腰部的位置其实是悬空的,长期保持这样的午睡姿势,仍然会对腰部造成压力和损伤。

另一方面,仰着头午睡会导致舌头“堵住”喉咙,呼吸不顺畅,可能会让你睡着时打呼噜,以及出现胸闷,头晕等缺氧表现,因此不推荐。

③头部侧着睡

即便是没有上述错误的睡眠姿势,如果午睡时头部侧放,仍然是不健康的。

这是因为头部侧放,意味着头两侧的视觉神经会受到压迫,时间长了,视力会因此受损,且眼部周围血液循环不畅,更容易出现黑眼圈,深眼窝之类的后果,对外貌面容造成一定影响。

综上所述,3种常见但错误的午睡姿势,大家在日常生活中一定要避免。那么,什么样的午睡姿势才健康?找对了才行。

找准健康午睡“姿势”,2种方法可以参考

首先,最推荐躺在床上睡

要说最健康的睡眠姿势,当属平躺在床上了,躺在床上睡觉,颈椎、呼吸道、血液循环等方面的隐患都可以避免。即便是午睡,在有条件的情况下,也建议躺在床上。

可能大多数朋友午睡时,并没有那么好的条件。如果只能在教室,或者办公室里午睡,则推荐大家躺在椅子上,确保呼吸道足够畅通,并且将枕头放在腰间和脖子的位置,起到支撑的作用,长此以往,健康或能得到改善。

午睡是健康的习惯,这一点毋庸置疑,但是在午睡的时候,姿势也非常重要。在避免疾病,维持健康的前提下,保证午睡的睡眠质量,才能更好地迎接下午的学习和工作,让生活变得更有效率。